Agosto é marcado pela campanha Azul Vermelho, que promove a conscientização e prevenção das doenças vasculares. Neste mês, reforçamos a importância de manter uma rotina de cuidados simples, mas fundamentais, para proteger sua circulação e evitar problemas como varizes, trombose venosa profunda e insuficiência venosa crônica.
A boa notícia é que pequenos hábitos no dia a dia já podem fazer uma grande diferença. Confira 4 cuidados essenciais para sua saúde vascular.
1. Mantenha o corpo em movimento
A prática regular de atividade física é um dos principais aliados da circulação sanguínea. Exercícios como caminhada, bicicleta ou hidroginástica estimulam o retorno venoso e ajudam a prevenir o acúmulo de sangue nas pernas — um dos fatores que contribuem para o surgimento das varizes.
Mesmo em dias mais corridos, evitar longos períodos sentado ou em pé é fundamental. Faça pequenas pausas ao longo do dia para movimentar as pernas.
2. Controle o peso corporal
O excesso de peso sobrecarrega o sistema circulatório, especialmente nos membros inferiores. Além disso, a obesidade está associada a um maior risco de trombose e de desenvolver varizes.
Manter uma alimentação equilibrada, rica em fibras, vegetais e alimentos anti-inflamatórios, contribui não só para a saúde vascular, mas também para o bem-estar geral.
3. Eleve as pernas sempre que possível
Ao final do dia, especialmente se você sente inchaço ou cansaço nas pernas, elevar os membros inferiores por alguns minutos pode aliviar a pressão venosa. Esse hábito simples favorece o retorno do sangue ao coração e reduz a sensação de peso nas pernas.
Deitar-se com as pernas apoiadas em uma almofada ou na parede é uma prática fácil de incluir na rotina, principalmente para quem trabalha longas horas em pé ou sentado.
4. Fique atento a sinais e histórico familiar
Se você possui histórico familiar de varizes, usa anticoncepcionais, já teve episódios de trombose ou apresenta sintomas como dores, inchaço ou vasinhos visíveis, é essencial buscar orientação médica especializada.
O acompanhamento com um angiologista permite identificar precocemente alterações na circulação e definir o melhor plano de prevenção ou tratamento, inclusive com opções modernas e minimamente invasivas.
Cuide da sua circulação com quem entende do assunto
A saúde vascular está diretamente ligada à qualidade de vida. Incorporar hábitos saudáveis, observar sinais do corpo e manter um acompanhamento preventivo são atitudes que fazem diferença a longo prazo.
Neste Agosto Azul Vermelho, a AngioClínica Leblon reforça seu compromisso com a prevenção e o bem-estar.
Com tecnologia de ponta e atendimento personalizado, o Dr. Mauro Alexandre oferece orientação e tratamentos eficazes para cuidar da sua saúde vascular com segurança.
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